3 Cara Mengatasi Diabetes dan Kolesterol Secara Alami

Diabetes dan kolesterol merupakan penyakit yang sering dialami oleh kebanyakan orang.

Kolesterol sendiri merupakan lemak yang diproduksi oleh hati yang berfungsi memelihara sel membran. 

Kolesterol dibagi menjadi 2 yaitu High Density Lipoprotein (HDL) dikenal dengan kolesterol baik serta Low Density Lipoprotein (LDL) yang dikenal kolesterol jahat. 

LDL atau kolesterol jahat inilah yang membuat plak di pembuluh darah hingga pada akhirnya terjadi sumbatan pada pembuluh darah.

Inilah pula yang menjadi penyebab utama timbulnya berbagai penyakit seperti jantung.

Seseeorang yang mengidap diabetes cenderung memiliki kolesterol yang tinggi jika pola hidup yang dijalankan tidaklah sehat.

Diabetes  cenderung menurunkan kadar Kolesterol baik (HDL) dan meningkatkan kadar trigliserida serta Kolesterol jahat (LDL).

Maka akan tercipta kondisi dimana olesterol baik (HDL) lebih rendah dibanding kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, yang menjadi faktor risiko timbulnya penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan stroke.

Kondisi ini disebut Diabetic Dyslipidemia.

Jika anda mengalami kondisi seperti ini, alangkah baiknya mulai dari sekarang untuk membentuk pola hidup sehat.

Cara pengobatan alami untuk penderita diabetes dan kolesterol adalah dengan pola hidup sehat mulai dengan konsumsi makanan bergizi serta olahraga secara rutin menjadi kunci pengobatan pada kondisi penyakit ini.

Beberapa makanan yang aman untuk mengatasi diabetes dan kolesterol secara alami antara lain:

1.   Cara Mengatasi Diabetes dan Kolesterol Secara Alami dengan Oatmeal

Oatmeal dapat menjadi cara pertama untuk mengatasi bagi penderita yang meng alami diabetes dan kolesterol.

Oatmeal membantu mengatur kadar gula darah.

Berdasarkan penelitian Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa kandungan beta-glucan pada oatmeal ternyata mampu  mencegah peningkatan kadar gula darah secara drastis.

Penelitian pendukung lainnya dari University of Texas Southwestern Medical Center memberikan hasil yang serupa.

Kandungan yang terdapat oatmelal membantu agat tidak terjadi peningkatan atau penurunan kadar gula darah dengan drastis baik sebelum dan sesudah makan.

Kolesterol terkadang identik dengan obesitas.

Hal ini sesuai dengan penelitian Diabetes Research and Clinical Practice mengungkapkan bahwa oatmeal  makanan menjadi produk pengganti makanan khusus bagi penderita diabetes sehingga membantu meningkatkan rasa kenyang mencapai 27,1%.

Ini bisa menjadi solusi tepat untuk mengurangi jumlah makanan yang ingin dikonsumsi selanjutnya serta mengurangi rasa lapar yang sering timbul 2 dua jam sesudah makan.

Jagalah berat badan agar selalu ideal, jangan sampai menjadi obesitas karena risiko terjadinya diabetes dan kolesterol pun menjadi lebih tinggi.

2.   Cara Mengatasi Diabetes dan Kolesterol Secara Alami dengan Alpukat

Alpukat menjadi salah satu buah yang cocok untuk mengatasi diabetes dan kolesterol.

Hal ini disebabkan kandungan karbohidrat yang rendah.

Ukuran indeks glikemik pada alpukat di bawah 15.

Jadi, kandungan karbohidrat pada alpukat akan membantu menyeimbangkan kadar gula darah yang ada.

Selain itu, kandungan lemak pada alpukat merupakan jenis lemak tak jenuh rantai tunggal yang sangat dibutuhkan oleh penderita diabetes.

Kandungan Omega 9 juga terbukti dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) tanpa harus mengurangi HDL (kolesterol baik).

Kemudian kandungan Asam oleat dalam alpukat juga dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat yang tinggi dalam darah, dimana komponen ini menjadi faktor risiko terjadinya penyakit jantung.

3.   Cara Mengatasi Diabetes dan Kolesterol Secara Alami dengan Kacang-kacangan

Kacang-kacangan memiliki kandungan nutrisi yang kaya serat, padat, serta mengandung tinggi protein.

Kacang ternyata memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga proses meningkatkan gula darah dapat diperlambat.

Bagi pengidap kolesterol, kacang juga menjadi pilihan tepat karena kandungan lemak tak jenuh, protein, magnesium, serta, dan kalium mampu mengurangi kolesterol dalam darah.

Oleh karena itu, dengan konsumsi kacang-kacangan, anda bisa menurunkan kadar kolesterol sebanyak 5 % jika mengonsumsi sebanyak 1-2 ons kacang-kacangan dalam seharinya.

Demikianlah 3 Cara Mengatasi Diabetes dan Kolesterol Secara Alami.

Semoga Bermanfaat

Tweet

Postingan terkait:

— Add Comment — Obat Tradisional Alami, Pencegahan Penyakit